Как уменьшить икры на ногах

Как уменьшить икры на ногах

Обувь для уменьшения икр ног
Обувь на высоком каблуке увеличивает икры

Сегодня очень многих женщин беспокоит то, как они выглядят. И очень актуальным на сегодня есть вопрос, касающийся ног женщин. Прибегая к различным диетам, многие добиваются сброса килограммов, но в определенных местах похудеть, практически не удается. И одним из таких проблемных мест являются икры. Когда они полноваты или отечны, то женщина не выглядит женственно. Ее образ становится более грубым и конечно это тревожит женщин. Но мы знаем, как уменьшить икры на ногах, и расскажем вам об этом в нашей статье.
Итак, первое, на что надо обратить внимание это на обувь, в которой вы ходите. Нужно отказаться от неудобной обуви, в частности, от обуви на высоком каблуке, на платформе и высокую обувь на шнуровке. Так как такая обувь способствует отечности ноги. Нужно выбирать обувь, которая не сдавливает ногу, модную и красивую одновременно. Если захотеть, то всегда можно найти. Второе на что надо обратить внимание — это питание. Из рациона надо исключить жирную, острую, сладкую пищу, хотя бы на время. Не пить воду на ночь. Сидя на диване или в кресле не подгибайте ноги – это способствует увеличению икр. В-третьих, нужно отказаться от такого вида спорта или хобби как катание на велосипеде хотя бы на пару месяцев. Прогулки по воздуху конечно полезны, но для уменьшения икр их нужно сократить до 30 минут в день. Нужно заниматься аэробикой и уделять внимание упражнениям со скакалкой. Если вы активно посещаете тренажерный зал и не можете без него обойтись, то упражнения на икроножные мышцы уберите, иначе результата не будет.

Упражнения, которые помогут уменьшить икры на ногах

Ниже приведем несколько упражнений, которые помогут вам уменьшить икры. Эти упражнения направлены на растяжку их.
1. Встаньте прямо. Не широко расставьте ноги. Сделайте вдох, а на выдохе поднимайтесь на носочки. Сделайте 20 таких повторений.
2. Стоим в той же позе. Только делаем такое же движение на одной ноге, а вторую сгибаем в колене. По 15-20 раз на каждой ноге.
3. Расставить ноги не широко, носочки направить вовнутрь. Делаем вдох, а на выдохе подымаемся на носочки. Сделать 15-20 раз.
4. Встать на коленки. Выпрямить спинку. Ручки вытянуть впереди себя и садится в каждую сторону по 15-20 раз, плотно прижимая бедра к полу.
5. Для этого упражнения можно использовать доску или стать на ступеньку. Чтоб пяточки свисали. Подняться на носочки и опуститься, пяточки в воздухе. Выполнить 20 раз.
Очень хорошо заниматься прыжками на скакалке по 15 минут в день. Делайте также массаж икр.
Но выполнения одних этих упражнений недостаточно. Конечно, их можно дополнить и другими, которые вы найдете на просторах интернета, но кроме этого нужно придерживаться диеты.

Какое должно быть питание, чтоб уменьшить икры ног?

Красивые икры ног
Подъемы на носки

Специальной диеты не существует для похудения икр. Но все, же есть моменты, на которые надо обратить внимание. Стоит обратить внимание на низкокалорийную диету. Питание должно быть сбалансированным. Не кушать перед сном. Уменьшить или лучше исключить жирную, соленую, сладкую и копченую пищу. Включить больше овощей, зелени, фруктов. лучше употребляйте курицу и индейку в вареном или запеченном виде, рыбу. Меньше вредной пиши. Это поможет не только уменьшить икры, но и сбросить несколько лишних килограммов.
Можно ли без операции уменьшить икры? Мы считаем, что можно. Для этого нужно правильно питаться, носить подходящую обувь, заниматься правильными физическими упражнениями и результат не заставит себя ждать. Главное понять причину их увеличения. Они могут даже увеличиться от большой любви вами спорта. Вы их просто перекачиваете. Значит нужно убрать такие нагрузки. Очень полезно для уменьшения икр подыматься по ступенькам.
Главное верьте в успех и у вас все получится!

Post Author: lady-expert

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *